Épisode avec une aide importante pour évaluer votre santé actuelle
Liste à télécharger gratuitement : https://willjanssens.podia.com/ sous « téléchargements »
Avec cette fiche d’évaluation et cet épisode, vous comprendrez que votre santé est fortement impactée par tous ces points. Selon vous, lequel pose le plus problème ? Découvrez-le ici. Il y a une « check-list » mise à disposition et à télécharger gratuitement
- Alors, quel est votre « score santé » ?
Courage, je sais que je … vous bouscule un peu avec ce que je partage dans cet épisode. C’est pour la bonne cause : s’écouter, pour une fois ==> avancer AVEC son corps et non contre lui, et repousser tous les dogmes qu’on nous impose et qui nous détruisent à petit feu.
Il y a beaucoup, c’est pour ça que vous avez cette petite aide à disposition en « téléchargements ». Elle se trouve sur ma plateforme de cours, j’insiste :
- C’est gratuit et
- Vous n’êtes pas obligé de vous abonner à ma newsletter. Volontiers si vous le souhaitez, ça sera proposé (de manière non agressive, en tout cas, je n’ai rien ajouté personnellement pour que vous soyez attaqué-e de pop-up de tous les côtés >_<).
Bonne écoute et bonne santé !
William
Horodatage
0:00 Introduction
1:00 Choses que je fais moi, mais qui ne sont pas « automatiques » pour tout le monde.
2:30 Santé mentale VS/ET Physiologique, exemple de ma dépression (à 18ans)
[Santé mentale]
5:00 Supprimer un des éléments les plus violents contre votre santé ?
6:25 « Un seul être vous manque et tout est dépeuplé. » Lamartine
7:00 « Significant others » personnes proches / qui ont un « sens »
8:30 La famille d’abord ? Non, le respect d’abord.
10:00 Podcast apolitique, ceci dit… « regarder les news » est anxiogène
11:50 On a peur de « rater une information sur un danger potentiel »
13:00 Suivre au moins un chemin de « recherche » : follow the money (suivre l’argent)
14:15 Aucun super-aliment-supplément-complément ne contrebalancera le stress des médias de masse qui matraquent leur vision « unique ». Soyez actifs dans la recherche d’informations et croisez les données / les informations.
16:45 Faire ce que personne ne fait : « s’écouter ».
[Santé physiologique]
17:30 Le manque de sommeil et la supplémentation en magnésium ?
19:45 Sommeil et … sensibilité à l’insuline, gestion du stress, cerveau = organe émonctoire nocturne
22:30 Je marche, ce n’est pas du « sport » ? Mais c’est clairement de l’activité physique !
24:00 Métabolisme de base, de repos, MET
25:20 Avant VS Après une marche : On est + ou – souple ?
26:30 La norme n’est pas physiquement active. La norme est sédentaire.
29:10 Comment est-ce que vous mangez ? Insultez-vous votre corps, parce qu’il a faim ?
30:00 Comment savoir quoi manger ? Épisodes 7 et suivants. Partie Macro-Micro nutrition de mes cours à relire (si vous les avez). Ou encore Les mensonges du fitness, partie nutrition.
31:00 Magnésium, stress, manque d’ATP, crampe, rétention d’eau ? Explications
32:25 Vitamine K(K1) dans les haricots verts, plutôt bien cuits (bilan avantages / inconvénients de la cuisson, c’est un bilan, pas une seule chose isolée à considérer).
34:00 Résumé un peu « percutant ».
35:20 [Pause « Menthe »]
37:00 Activité physique, épisode à écouter #5 https://www.youtube.com/watch?v=MdjdI_cCjhk
40:40 On m’a déjà volé mes « documents gratuits ». C’est comme ça 😉
41:00 Profitez bien de cette fiche, j’espère qu’elle vous sera utile !
41:35 Mes éoliennes seront et resteront Open Source, la priorité est l’intégrité.
Note : Musique par Eliott Schaer / Logo par Marine
William Janssens 